Карта Экспресс-оценки состояния Вашего физического здоровья

Перед началом оздоровительного курса, предлагаем Вам заполнить экспресс-карту, которая позволит Вам отслеживать изменения, происходящие в Вашем организме в течение времени выполнения программы.

Для этого скачайте приведенную ниже экспресс-карту и заполните ее, отвечая на поставленные вопросы, чтобы понять, на что на сегодняшний день Вам нужно обратить больше внимания:

Экспресс -карта скачать

• Если ответ на вопрос «Да», то напротив вопроса по горизонтали на всех белых клеточках ставьте единичку.

• Если ответ на вопрос «нет» - ничего не помечайте.

После того, как Вы ответили на все вопросы, просуммируйте количество единичек по вертикали по каждой из девяти колонок и полученное число каждой колонки сравните с числовыми интервалами в нижней таблице (0-2; 3-4; 5-9; 10 +). Обведите кружочком клетку в нижней таблице, в которой находится Ваше число. И так по всем 9-и колонкам.

Такую таблицу, в таком же порядке следует заполнять в конце каждого месяца приема продуктов для мониторинга улучшения состояния Вашего здоровья. По окончании оздоровительного курса Вы увидите, какие проблемы еще остались, - с ними и нужно будет работать дальше.